정도로 설정한다(약 1-RM의 40~50%에서 가능한 최대 회수를 반복함). 각 운동종목 사이에는 15~20초간의 휴식을 갖고 일반적으로 적어도 6주 동안 1주일에 3번은 시행해야 한다(Heyward,1991). 써키트 웨이트트레이닝은 근력, 근지구력, 파워, 그리고 심폐지구력의 향상을 위해서 고안되었고(Gettman & Pollock,1981),
집에서 네트워크 인터넷 구축망을 통해 모든 업무를 처리할 수 있게 되었다. 이로 인해 사람들은 비만, 각종 관절염 및 성인병에 걸릴 확률이 더욱 높아졌다. 이제는 저절로 건강이 유지되는 시대가 아니라 일부러 관심을 기울여 건강을 지켜야 하는 시대가 된 것이다. 신체는 사용하지 않으면 둔화되
과학기술의 눈부신 발전에 따라 일상생활이 기계화, 자동화됨으로써 과거, 힘든 육체적 활동이 요구되는 대부분의 일들이 자동화된 기계에 의해 이루어지고 인간은 단지 손가락 운동만을 하는 존재로 점점 변화되어 가고 있는 실정이다. 과도한 스트레스까지 가중되는 현실이라면 현대인의 건강수준
상해를 입게 되는 경우가 많다. 뿐만 아니라 바른 자세를 유지하는 데도 힘이 들고 그로 인해 요통과 같은 질병이 생길 수도 있다. 따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 영위하기 위해서 필요할 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서도 필요하다.
훈련 프로그램으로 작성할 경우에는 그 스포츠에서 역할이 큰 주요 근육근을 발달시킬 수 있는 운동 내용을 포함시켜, 훈련 효과와 전이도를 높인다. 그리고 일반적인 경우에는 각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군과 기본적인 자세 유지에 중요
전문샵에 남자혼자 간다는 것은 아직까지 남자의 입장으로 상당히 쑥스럽고 꺼려지는 일이다(특히, 30~40대 중년 남성에게는...). 이에 본 기업은 요즘 트렌드(꽃미남, 꽃중년 등)와 결부하는 남성을 주요 타겟으로 전반적인 운동방법과 피부관리, 그에 따른 건강관리를 책임지는 벤처기업을 창업한다.
과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대한 생각은 바뀌어 운동처방 및 지도법을 배우려 하며,
및 운동의 범위(range of motion)에 따라서 달라진다. 즉 등척성 훈련(isometric training)시 근력은 운동하는 주어진 각도(angle)에 대해서만 주로 발달하며, 등속성 훈련(isokinetic training)시 근력은 근육의 수축 속도가 등 속성 훈련기의 주어진 속도보다 더 빠를 때 발달한다.
2. 과부하의 원리(Overload principle)
근
과중한 부담이 되거나 반대로 전혀 운동으로서 전혀 자극이 되지 못하는 경우가 많다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
제 1회 미스터코리아 선발대회는 1946년 12월 4일에 명동 시공관에서 개최되었고, 2회에서 6회 대회까지는 6.25 전쟁으로 개최하지 못하고, 제 7회 대